V12 - Praxis: Seitneigung

Dann kommen wir zur Seitneigung. Seitneigung, Lateralflexion, Sidebending, meint alles das Gleiche und die, ich glaube bekannteste Übung, die wir da haben im Pilates ist die Mermaid. Es gibt unterschiedliche Sitzpositionen, die auch immer einen unterschiedlichen Fokus haben, aber noch nicht zu kompliziert werden. Jenni sitzt jetzt einfach hier im Schneidersitz und hebt mal einen Arm an und lehnt sich rüber für das Sidebending. Und da sieht man, wie wunderbar die Wirbelsäule sich öffnet. Über die Lendenwirbelsäule, die Brustwirbelsäule und die Halswirbelsäule. Wir wissen also, alle Wirbel können die Lateralflexion machen. Okay, genau, dann kommen wir wieder hoch und dann können wir noch die Rotation dazu nehmen. Ja, jetzt dreht sie sich in die Richtung, das heißt wir haben eine Lateralflexion und eine Rotation. Versuchen auch hier wieder den Sitzbeinhöcker unten zu lassen, sodass die Rotation nicht aus dem Becken kommt. Ja, so dass es nicht in der Lendenwirbelsäule, sondern wir drehen eben hier in der Brust- und Halswirbelsäule. Dann kommen wir über die Seite wieder nach oben.

Da gibt es sehr viele unterschiedliche Sachen. Also Sitzposition, Richtungswechsel, Armposition. Aber die Sache ist immer die gleiche. Lateralflexion und Rotation. Und wir haben ja gelernt, dass die Bandscheiben sich ernähren durch diese Bewegung, durch dieses Auswringen. Das kann man sich wirklich so vorstellen. Dadurch werden die ernährt und deswegen sind diese Rotationsübungen so wahnsinnig gut und gesund und sollten so häufig wie möglich, wenn es dem Kunden gut tut, gemacht werden. Einige haben noch im Kopf, Rotation, Drehbewegungen sind nicht gut von meiner Wirbelsäule. Das war so eine Zeit lang in den 90ern in der Rückenschule so. Ja, aber wenn, es geht darum zu rotieren, zu flektieren, damit unsere Bandscheiben ernährt werden.