'Kreuzbein trifft die Bretter, die die Welt bedeuten'

Okay, der Punkt in der Mitte ist jetzt entscheidend, um genau deine Sitzbeinhöcker rechts und links daneben zu platzieren. Die Füße ein bisschen weiter nach vorne. Genau, richte dich hier erstmal gut aus und gegebenenfalls auch nochmal die Sitzbeinhöcker freilegen. Die Hände an deine Schienbeine kommen hier richtig schön in dein Upside Seat oder was auch immer. Jeder in der Schule hat so seine speziellen Begriffe. Und dann komm einmal hinter die Sitzbeinhöcker und vor die Sitzbeinhöcker. Das Brett gibt dir noch mal ein schönes Feedback, ob deine Sitzbeinhöcker wirklich senkrecht auf das Brett zeigen oder eher von der Seite. Und dann spüre mal den Übergang vom Steißbein zum Kreuzbein und da bleibst du. Jetzt nimm mal die Hände an dein Brett und zieh dich mit dem Kreuzbein wieder so ein bisschen Richtung Mittelpunkt, durch die Sitzbein-Höcker-Becken-Ausrichtung.

Genau, da bleibst du und lass das ganze Gewicht wirklich Kreuzbein trift Brett. Die Hände rechts und links neben deinen Knien. Atme nochmal schön tief durch. Lass dann das linke Bein und das rechte Bein im Wechsel auf Tabletop kommen. Sehr schön. Halte das hier und halte die Balance. Wir starten einmal mit dem linken Fuß aufs Brett. Der rechte Arm geht nach oben. Und mit der Ausatmung führst du das Ganze wieder zurück. Schön im Wechsel. Rechts und links, genau und wieder zentrieren und rechtes Bein, linker Arm und wieder zentrieren. Schön langsam. Noch einmal. Immer wieder in die Zentrumspannung zurückfinden. Super gut und dann bleib hier. Okay, schön das Kreuzbein satt auf deinem Board wahrnehmen. Tippen jetzt beide Füße einmal an und mit der Ausatmung kommst du von dem Free Floating Seat in den Balanced Seat. Genau, wir können dabei jetzt mal den rechten Arm gleich zur Seite nehmen, nimm den Blick mit, schau in deine rechte Hand und lass die Beine wieder nach unten kommen. Das Ganze zur anderen Seite. Balanced Seat und einmal der linken Hand hinterher schauen, Wechsel auf die andere Seite. So zwei, drei Wiederholungen.

Einmal noch nach links und ein drittes Mal gleich und immer schön das Kreuzbein satt im Kontakt mit dem Brett. Sehr schön, super macht ihr das. Und hier noch mal. Wir kommen zurück. Balanced Seat, Free Floating Seat. Atmen hier tief durch, zentrier dich und lass die Beine jetzt kraftvoll in den Raum, in den Teaser kommen. Die Arme schön seitlich, sehr gut. Noch einmal, prima. Kreuzbein richtig schön aufs Brett sinken lassen. Für einmal mehr. Sehr schön. Füße ab, Hände an die Knie und roll dich genüsslich nach vorne ab. Einmal die Hände liebevoll um die Beine und die Stirn auf die Knie. Tief durchatmen. Sehr schön.