'Gurken mit Gefühlen'

Gurken mit Gefühlen! Den Spruch kennst du bestimmt von mir. Wir legen uns zurück und haben unsere Beine weit voreinander gespreizt. Du kannst mit den Händen gerne noch mal messen, ob dein Gesäß mittig mit dem Kreuzbein auf dem Brett liegt. Nimm die Fingerspitzen hinter die Ohren und die Ellbogen ganz weit von dir weg. Öffne jetzt deine Füße so weit voneinander, dass da eine Fußfläche zwischendurch Platz hat. Stell dir vor, du bist eine Hülle gefüllt mit Flüssigkeit, was wir ja faktisch auch sind, also besagte Gurken mit Gefühlen. Und du lässt gleich die ganze Körperflüssigkeit nach links fließen, indem du den rechten Fuß aufstellst und den rechten Ellbogen nach oben zeigen lässt, Richtung Decke. Schließ gerne mal deine Augen und stell dir vor, dass deine ganze Organflüssigkeit, Körperflüssigkeit in deine linke Körperseite fließen kann. Bleib ein, zwei Atemzüge hier ohne runter zu rutschen und dann öffnest du wieder. Das Board ist dann wieder neutral. Atme hier einmal tief ein und mit der Ausatmung stellst du den linken Fuß auf, linkes Knie zeigt nach oben, linker Ellbogen zeigt nach oben und du stellst dir jetzt hier vor, wie die ganze Flüssigkeit deiner Organe, deiner Gewebsstrukturen in die rechte Körperseite fließen kann. Einatmend öffne wieder, neutrales Brett und mit der nächsten Ausatmung noch mal rechtes Knie und rechten Ellenbogen nach oben und links darfst du loslassen und dir vorstellen, wie alle Strukturen mit deiner Gewebsflüssigkeit einmal richtig schön durchtränkt werden. Einatmen, öffnest du wieder und lässt das Ganze einmal noch zur anderen Seite kommen.

Linker Ellenbogen, linkes Knie zeigt nach oben und du öffnest das wieder. Noch einmal, wieder noch einmal links, noch einmal rechts in deinem eigenen Atemrhythmus. Sehr schön. Letztes Mal, wenn du möchtest. Ansonsten findest du auf dem Brett im Shavasana in der Bergposition deinen Abschluss. Lass die Füße locker über das Brett hängen, die Arme locker, Schultern entspannt, beide Hände auf deinem Bauch. Atme nochmal schön tief in deinen Bauch ein und dann soll das auch der Abschluss für diese Sequenz sein.