Videobeschreibung
„Gib Dir die Kugel!“ und lass uns anfangen, in den folgenden 7 Videosequenzen findest Du den Einsatz der Tonning Balls im Stand, im Knien, im Sitz, in Lagen (prone, Seit- und. Rücken- ) und rollend. Aber Du hast Recht, das geht alles auch ohne die kleinen runden Dinger, also vorab ein wenig Input, was den Einsatz so besonders macht:
Sie sind klein, wiegen jeweils 450 g und sind mit Sand gefüllt, so dass sie auf den 1. Blick als handschmeichelnde Gewichte sicherlich in Deiner bisherigen Praxis ihren Einsatz gefunden haben. Das ist super!
In den folgenden Sequenzen möchte ich Dir anbieten, weitere Einsatzmöglichkeiten auszuprobieren und in Deine Praxis oder in Deinen Unterricht miteinzubauen. Neben diesem Einsatz als Gewicht, dienen sie wunderbar der besseren Ausrichtung und deutlicheren Wahrnehmung der Gelenkposition. Sie können hilfreich eingesetzt werden, wenn es darum geht, besser wahrzunehmen, aus welcher Region im Körper die Bewegung eigentlich starten soll.
Und sie helfen dabei zu spüren, dass Bewegung bspw. einem Zug folgen kann und damit eine andere Qualität bekommt. Als kleines „ad on“ von nur 450 oder 900 Gramm kann die deutliche Ansteuerung Deiner rumpfstabilisierenden Muskulatur besser wahrgenommen werden und genau das „Kleine etwas mehr“ bedeuten, aus der Komfortzone in die notwendige Lernzone zu kommen.
Neugierig geworden?
Dann guck Dir doch gleich hier die nächsten 7 Videos an und probiere es aus:
Transkript des Videos
Hallo ihr Lieben, wir drehen heute hier bei Pilates and Friends eine schöne Einheit mit den Toning Balls. Habt ihr schon mal von gehört, kann man schöne Sachen mit machen.
Jeder einzelne Ball wiegt 450 Gramm, sind mit Sand gefüllt, dickes Gummi und ja, dass man die nicht nur einsetzen kann als Gewicht, als solches, sondern in vielen verschiedenen Pilates Übungen mit einbauen kann, um einfach besser zu fühlen.
Und wie wir wissen, vor dem besser Fühlen kommt erst mal das besser fühlen können. Und da lade ich euch ein, heute einfach dabei zu sein.