Videobeschreibung
Du glaubst, Du absolvierst die Übung "Rolling like a Ball" in Perfektion?
Nutze den Magic Circle als "Lügendetektor" und finde heraus, ob Du Kopf- oder Beinschmeißer bist ;-).
Rolling like a Ball ist eine großartige Übung für die Massage, des Rückens. Richtig praktiziert aktiviert diese Übung die tiefen Bauchmuskeln und verbessert die "Körperkontrolle". Der Moment hinter den Sitzbeinhöckern zu bremsen- das ist die Herausforderung dieser Übung!
Ach ja, und sie macht natürlich auch großen Spaß!
Transkript des Videos
Rolling like a ball. Wir machen uns so klein wie möglich wie ein Ball und rollen über unsere Wirbelsäule. Da haben wir den tollen Nutzen, dass wir eine Massage für unseren Rücken haben und wir haben die Kraft für die Bauchmuskulatur da drin und Kontrolle. Und beim Rolling like a ball gibt es zwei Typen von Menschen. Einmal gibt es die Kopfschmeißer und es gibt die Beinschmeißer. Ich demonstriere das gerne mal. Ich nehme meine Hände hier her und dann gibt es die, die den Kopf nach hinten bringen und es gibt die, die die Beine schmeißen. Und natürlich gibt es die Dritten, die alles super perfekt machen. Aber meistens hat man die Tendenz zu dem einen oder zu dem anderen, wenn auch nur in einer kleinen Ausrichtung. Wir können natürlich unsere Arme nutzen, um das Alles hier so zu halten, aber da kommt der Magic Circle manchmal ganz gut gelegen. Du nimmst den Ring außerhalb von deinen Knien. Die Füße sind geschlossen und du schiebst wirklich mit deiner Kraft der Beine in den Ring nach außen.
Du umarmst den Ring, dadurch hast du deine Schulterblätter automatisch breit und dann kommst du in diesen Schwebesitz oder hinter deine Sitzbeinhöcker. Und jetzt hast du einen Kontakt mit dem Ring zu deinem Brustbein und deine Knie schieben nach außen und deine Beine können nicht weg. Sie können schon, aber es wird dann komisch. Der Blick geht zum Bauch und du lässt deinen Kontakt zu deinem Brustbein wie es ist und du lässt deine Beine da und du schiebst die Beine nach außen und ich wünsche uns allen viel Erfolg. Einatmen, rollst du zurück. Ausatmen und da merkt man schon, da ist wirklich der Magic Circle ein Lügendetektor. Ich versuche es nochmal. Wie läuft es bei dir? Ah, ist schon besser? Ja? Okay, du merkst, es vertieft die Praxis, wenn du schon tausend mal Rolling like a ball gemacht hast. Und du denkst, ja, kann ich. Nimm den Magic Circle, schieb mit den Knien nach außen und versuch diese Position von dem Ball zu halten. Das wird deine Praxis noch mal wieder beleben.
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