"Deepen your practice" in der Lateralflexion mit Hilfe des Magic Circle

Eine häufig missverstandene Übung oder Bewegung ist die Lateralflexion, also unsere Flexion zur Seite. Was wir häufig sehen oder auch spüren, was nicht schädlich ist, aber eben nicht die Essenz der Übung ist, ich lehne mich hier rüber. Das dehnt trotzdem hier, aber wir wollen ja beim Pilates Kraft und Beweglichkeit zusammen aktivieren und wir sagen sprechen immer von lang hoch raus um rüber zu kommen, so dass die Seite in der Kraft bleibt, während die Seite in die Öffnung kommt. So das kann man ganz viel sagen. Der Ring kann uns helfen das zu spüren. Du kannst im Z-Sitz sitzen oder in jeder anderen Position, in der du eine Lateralflexion machst und du nimmst den Ring zur Seite. Und jetzt schiebst du erst mal die Hand in den Ring hinein, um dir wieder diesen Lift nach oben zu geben. Hebst den anderen Arm nach oben an und jetzt lehnst du dich rüber und weil diese Seite kontrahiert, wird der Ring ein wenig zusammengedrückt und ich komme wieder zurück.

Obacht! Es ist nicht, ich drücke meinen Ring nach unten, so meine Arme, nein meine Schulter, sondern ich drücke den Ring nach unten, weil diese Seite kontrahiert und weil die Seite kontrahiert, kann die andere Seite öffnen. Wenn du das ein paar mal gemacht hast und dieses Gespür dafür hast, kannst du den Ring weglegen und dir vorstellen, hier wäre ein Ring und dann wird es eine wunderbare, gute Lateralflexion, die ein bisschen weiter geht als mit dem Ring. Aber trotzdem, jetzt kannst du dir vorstellen, dass du den Ring hier hast, dass du diese Seite aktivierst, dass es einen Grund hat, diese Seite zu aktivieren, um die andere zu dehnen. Ich hoffe es hat dir vielleicht ein oder zwei Augen geöffnet.