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Pilates für den Einstieg

(Gesamtlänge: 14Std 57min)

In diesem Programm stecken 30 ausgewählte Videos, ideal für Anfänger. Die Einheiten bauen Schritt für Schritt aufeinander auf und der Schwierigkeitsgrad steigert sich nach Belieben. Du kannst alle Übungen in Deinem Tempo durchführen

14Std 57min

mit Kerstin Bredehorn, Martina Heuel, Sara Lyn Chana, Yvonne Haugg, Jenni Bergunde, Edith Dane, Bea Eggimann, Britta Brechtefeld, Antje Korte, Christiane Wolff und Ute Weiler

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Videos des Programms

Kerstin Bredehorn sitzt auf den Knien auf einer Matte

Pilates Terminologie

Kerstin Bredehorn

13min

Pilates Tutorials / Übungsdetails

Kerstin Brehorn ist im z-Sitz auf der Matte, hinter ihr ein Hocker und Kissen

Modifikationen in der Rückenlage

Kerstin Bredehorn

5min

Pilates Tutorials / Übungsdetails

Kerstin Bredehorn ist in Seitlage, Kopf liegt auf dem Oberarm, Füße am vorderen Mattenrand

Modifikationen in der Seitlage

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails

Kerstin Bredehorn in Bauchlage, eine Hand auf dem unteren Rücken, neben der Matte liegt ein Handtuch

Modifikationen in der Bauchlage

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails

Kerstin Bredehorn im Langsitz, zeigt mit den Fingerkuppen auf ihren Hüftbeuger

Variationen im Sitzen

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails

Kerstin Bredehorn ist auf zwei Hände, ein Knie und die Zehen des ausgestreckten Beines gestützt.

Variationen im Stütz

Kerstin Bredehorn

3min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Kerstin Bredehorn sitzt im Z-Sitz auf der Matte, die Hände auf den Knien. Neben ihr liegt ein Handtuch.

Deine Erste Pilates-Einheit

Kerstin Bredehorn

Level 1

36min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger

Kerstin Bredehorn in Rückenlage mit einem angezogenen Bein, das andere Bein zeigt ausgestreckt zur Decke. Unter dem Kopf liegt ein Handtuch.

Zweite Pilates-Einheit

Kerstin Bredehorn

Level 1

36min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Lehrende

Kerstin Bredehorn ist im Roll down, die Beine angewinkelt, die Arme nach vorne gestreckt

Dritte Pilates-Einheit

Kerstin Bredehorn

Level 1

38min

Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Martina Heuel sitzt auf einer Box neben einer Teilnehmerin, die auf einem Allegro 2 sitzt

Pilates Basics für den stabilen Rücken

Martina Heuel

Level 1

32min

Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Kerstin Bredehorn ist in Rückenlage auf der Matte, ein Bein ist angewinkelt, das andere zeigt gestreckt zur Decke.

Matwork Grundlagen I

Kerstin Bredehorn

Level 1

29min

Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Sara Lyn in Rückenlage, zei angewinkelte Beine sind in der Luft, die gestreckten Arme sind geschert.

Sara Lyn Chana

Level 1-2

39min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Yvonne Haug und zwei Teilnehmerinnen sind in Rückenlage, ein Bein angewinkelt, ein Bein gestreckt, Kopf angehoben (single leg stretch)

Pilates für den unteren Rücken

Yvonne Haugg

Level 1

41min

Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Jenni Karies ist in Bauchlage auf der Matte, Kopf ist angehoben, die Arme gehen gestreckt nach hinten oben, Handflächen zeigen zur Decke. Kerstin Bredehorn und Antje Schepers zeigen die gleiche Pose

Schultergürtel

Jenni Bergunde

Level 1-2

27min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Kerstin Bredehorn Nahaufnahme, schaut in die Kamera

1.Tag “Gute Vorsätze” – Zeit für Mich!

Kerstin Bredehorn

Für jedes Level geeignet

30min

Pilates Mattentraining

Kerstin Bredehorn sitzt mit zwei Teilnehmerinnen auf der Matte, die Arme sind in Geenie Position. Die Beine sind angewinkelt, die Fußsohlen zeigen zueinander

Wirbelsäulen- und Hüftmobilisation

Kerstin Bredehorn

Level 1

46min

Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Jenni Karies und zwei Teilnehmerinnen sind in der Brücke und haben das freie Bein über das Standbein gelegt.

Befreite Hüften

Jenni Bergunde

Level 1-2

25min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Edith Dane und Kerstin Bredehorn sitzen im Z-Sitz auf der Matte, der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt, eine Hand stützt auf der Matte, der andere Arm zeigt zur Decke.

Matte für die Gelenke

Edith Dane

Level 1-2

45min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Jenni Karies und drei Teilnehmerinnen stehen mit gekreuzten Beinen auf der Matte. Der Oberkörper ist mit einem gestreckten Arm über dem Kopf zur Seite geneigt.

Buntes Programm für Zwischendurch

Jenni Bergunde

Level 1-2

34min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Bea Eggimann sitzt mit geöffneten Beinen im Langsitz, die Arme in Schulterhöhe ausgebreitet, der Oberkörper leicht gedreht

Happy Hip, Shoulder and Core Flow

Bea Eggimann

Level 2

25min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Jenni Karies ist in Seitlage auf den Unterarm gestützt, die Knie sind angewinkelt, der freie Arm ist in die Hüfte gestützt.

4. Tag "Gute Vorsätze" - Rotation

Jenni Bergunde

Für jedes Level geeignet

28min

Pilates Mattentraining

Kerstin Bredehorn steht hinter einer Teilnehmerin in Bauchlage, die hat den Kopf und die Brustwirbelsäule angehoben, die gestreckten Arme sind an der Hosennaht.

Brustwirbelsäulenextension

Kerstin Bredehorn

6min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates Mattentraining

Kerstin Bredehorn steht hinter Céline Reynaud, die liegt in Rückenlage mit angehobenem Kopf. Ihre Knie sind gebeugt, die Arme zeigen gestreckt nach vorne, zwischen den Knien steckt ein Pilates Ball.

Korrektes Anheben des Kopfes

Kerstin Bredehorn

6min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten

Kerstin Bredehorn kniet, vor ihr eine Teilnehmerin mit angewinkelten Beinen in Rückenlage

Kerstin Bredehorn

6min

Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Kerstin Bredehorn liegt in Rückenlage mit zwei angewinkelten Beinen auf der Matte, ein Bein ist in der Luft. Die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt, der Oberkörper ist zum angehobenen Bein gedreht.

Matwork mit Leichtigkeit und Bewegungsfreude

Kerstin Bredehorn

Level 1-2

42min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Kerstin Bredehorn ist in Seitlage, Kopf liegt auf dem Oberarm.Die Beine sind im Knie angewinkelt, die Fußsohlen zeigen zueinander

Kerstin Bredehorn

Level 1-2

27min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Britta Brechtefeld kniet hinter einer von zwei Teilnehmerinen, die mit angewinkelten Beinen auf der Matte sitzen, Hände in den Kniekehlen.

PILATES Bodymotion Basic

Britta Brechtefeld

Level 1

56min

Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Antje Korte sitzt mit fünf weiteren Damen aufrecht auf der Matte, Füße und Arme sind nach vorne gestreckt, der Blick geht zur Decke

Antje Korte

Level 1-2

1h

Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen

Christiane Wolff und zwei Teilnehmerinnen sind im hohen Kniesand, die Arme ausgebreitet nach oben gestreckt.

Medical Pilates - Fokus: Schultern

Christiane Wolff

Level 1

42min

Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger

Ute Weiler und vier Teilnehmerinnen stehen auf einem Bein das andere Bein ist angewinkelt angehoben und zur Seite gedreht. Der gegenüberliegende Arm ist zur Seite ausgestreckt.

PILATES Bodymotion Beginner

Ute Weiler

Level 1-2

1h 5m

Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen

Antje Korte ist in Rückenlage mit angewinkelten Beinen. Ein angewinkelter Arm ist hinter dem Kopf, die zweite Hand zeigt auf die schrägen Bauchmuskeln

10 böse Bauchminuten

Antje Korte

Level 1-2

13min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen

Kerstin Bredehorn steht vor drei Teilnehmern, die auf ihrer Matte in der Brücke sind.

Mobilisation und Entspannung am Abend

Kerstin Bredehorn

Für jedes Level geeignet

15min

Pilates Mattentraining

Antje Korte sitzt im Schneidersitz, vor ihr zwei Teilnehmerinnen in Rückenlage, ein Bein angewinkelt, ein Bein gestreckt, die Hände sind auf den Leisten.

Afterwork-Slowdown

Antje Korte

Für jedes Level geeignet

25min

Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger