Pilates für den Einstieg

In diesem Programm stecken 30 ausgewählte Videos, ideal für Anfänger. Die Einheiten bauen Schritt für Schritt aufeinander auf und der Schwierigkeitsgrad steigert sich nach Belieben. Du kannst alle Übungen in Deinem Tempo durchführen 
14Std 57min
mit Kerstin Bredehorn, Martina Heuel, Sara Lyn Chana, Yvonne Haugg, Jenni Bergunde, Edith Dane, Bea Eggimann, Britta Brechtefeld, Antje Korte, Christiane Wolff und Ute Weiler
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Videos des Programms

Kerstin Bredehorn sitzt auf den Knien auf einer Matte
Pilates Terminologie
13min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn ist in Seitlage, Kopf liegt auf dem Oberarm, Füße am vorderen Mattenrand
Modifikationen in der Seitlage
3min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn im Langsitz, zeigt mit den Fingerkuppen auf ihren Hüftbeuger
Variationen im Sitzen
3min
Pilates Tutorials / Übungsdetails
Kerstin Bredehorn ist auf zwei Hände, ein Knie und die Zehen des ausgestreckten Beines gestützt.
Variationen im Stütz
3min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn sitzt im Z-Sitz auf der Matte, die Hände auf den Knien. Neben ihr liegt ein Handtuch.
Erste Pilates-Einheit
Level 1
36min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn in Rückenlage mit einem angezogenen Bein, das andere Bein zeigt ausgestreckt zur Decke. Unter dem Kopf liegt ein Handtuch.
Zweite Pilates-Einheit
Level 1
36min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger, Pilates für Lehrende
Kerstin Bredehorn ist im Roll down, die Beine angewinkelt, die Arme nach vorne gestreckt
Dritte Pilates-Einheit
Level 1
38min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Martina Heuel sitzt auf einer Box neben einer Teilnehmerin, die auf einem Allegro 2 sitzt
Pilates Basics für den stabilen Rücken
Level 1
32min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn ist in Rückenlage auf der Matte, ein Bein ist angewinkelt, das andere zeigt gestreckt zur Decke.
Matwork Grundlagen I
Level 1
29min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Sara Lyn in Rückenlage, zei angewinkelte Beine sind in der Luft, die gestreckten Arme sind geschert.
Matteneinheit
Level 1-2
39min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Yvonne Haug und zwei Teilnehmerinnen sind in Rückenlage, ein Bein angewinkelt, ein Bein gestreckt, Kopf angehoben (single leg stretch)
Pilates für den unteren Rücken
Level 1
41min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Jenni Karies ist in Bauchlage auf der Matte, Kopf ist angehoben, die Arme gehen gestreckt nach hinten oben, Handflächen zeigen zur Decke. Kerstin Bredehorn und Antje Schepers zeigen die gleiche Pose
Schultergürtel
Level 1-2
27min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn Nahaufnahme, schaut in die Kamera
1.Tag “Gute Vorsätze” – Zeit für Mich!
Für jedes Level geeignet
30min
Pilates Mattentraining
Kerstin Bredehorn sitzt mit zwei Teilnehmerinnen auf der Matte, die Arme sind in Geenie Position. Die Beine sind angewinkelt, die Fußsohlen zeigen zueinander
Wirbelsäulen- und Hüftmobilisation
Level 1
46min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Jenni Karies und zwei Teilnehmerinnen sind in der Brücke und haben das freie Bein über das Standbein gelegt.
Befreite Hüften
Level 1-2
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Edith Dane und Kerstin Bredehorn sitzen im Z-Sitz auf der Matte, der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt, eine Hand stützt auf der Matte, der andere Arm zeigt zur Decke.
Matte
Level 1-2
45min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Jenni Karies und drei Teilnehmerinnen stehen mit gekreuzten Beinen auf der Matte. Der Oberkörper ist mit einem gestreckten Arm über dem Kopf zur Seite geneigt.
Buntes Programm für Zwischendurch
Level 1-2
34min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Bea Eggimann sitzt mit geöffneten Beinen im Langsitz, die Arme in Schulterhöhe ausgebreitet, der Oberkörper leicht gedreht
Happy Hip, Shoulder and Core Flow
Level 2
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Jenni Karies ist in Seitlage auf den Unterarm gestützt, die Knie sind angewinkelt, der freie Arm ist in die Hüfte gestützt.
4. Tag "Gute Vorsätze" - Rotation
Für jedes Level geeignet
28min
Pilates Mattentraining
Kerstin Bredehorn steht hinter einer Teilnehmerin in Bauchlage, die hat den Kopf und die Brustwirbelsäule angehoben, die gestreckten Arme sind an der Hosennaht.
Brustwirbelsäulenextension
6min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates für Anfänger, Pilates Mattentraining
Kerstin Bredehorn steht hinter Céline Reynaud, die liegt in Rückenlage mit angehobenem Kopf. Ihre Knie sind gebeugt, die Arme zeigen gestreckt nach vorne, zwischen den Knien steckt ein Pilates Ball.
Korrektes Anheben des Kopfes
6min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger, Pilates mit Kleingeräten
Kerstin Bredehorn kniet, vor ihr eine Teilnehmerin mit angewinkelten Beinen in Rückenlage
Bridging
6min
Pilates Tutorials / Übungsdetails, Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Kerstin Bredehorn liegt in Rückenlage mit zwei angewinkelten Beinen auf der Matte, ein Bein ist in der Luft. Die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt, der Oberkörper ist zum angehobenen Bein gedreht.
Matwork mit Leichtigkeit und Bewegungsfreude
Level 1-2
42min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn ist in Seitlage, Kopf liegt auf dem Oberarm.Die Beine sind im Knie angewinkelt, die Fußsohlen zeigen zueinander
Pilates Pur
Level 1-2
27min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Britta Brechtefeld kniet hinter einer von zwei Teilnehmerinen, die mit angewinkelten Beinen auf der Matte sitzen, Hände in den Kniekehlen.
PILATES Bodymotion Basic
Level 1
56min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Antje Korte sitzt mit fünf weiteren Damen aufrecht auf der Matte, Füße und Arme sind nach vorne gestreckt, der Blick geht zur Decke
Matte
Level 1-2
1h
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Christiane Wolff und zwei Teilnehmerinnen sind im hohen Kniesand, die Arme ausgebreitet nach oben gestreckt.
Medical Pilates - Fokus: Schultern
Level 1
42min
Pilates Mattentraining, Pilates für Anfänger
Ute Weiler und vier Teilnehmerinnen stehen auf einem Bein das andere Bein ist angewinkelt angehoben und zur Seite gedreht. Der gegenüberliegende Arm ist zur Seite ausgestreckt.
PILATES Bodymotion Beginner
Level 1-2
1h 5m
Pilates Mattentraining, Pilates mit Vorkenntnissen
Antje Korte ist in Rückenlage mit angewinkelten Beinen. Ein angewinkelter Arm ist hinter dem Kopf, die zweite Hand zeigt auf die schrägen Bauchmuskeln
10 böse Bauchminuten
Level 1-2
13min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates mit Vorkenntnissen
Kerstin Bredehorn steht vor drei Teilnehmern, die auf ihrer Matte in der Brücke sind.
Mobilisation und Entspannung am Abend
Für jedes Level geeignet
15min
Pilates Mattentraining
Antje Korte sitzt im Schneidersitz, vor ihr zwei Teilnehmerinnen in Rückenlage, ein Bein angewinkelt, ein Bein gestreckt, die Hände sind auf den Leisten.
Afterwork-Slowdown
Für jedes Level geeignet
25min
Pilates Mattentraining, Pilates mit Kleingeräten, Pilates für Anfänger