Chair Routine

Tony Rockoff aus dem Powerhouse Hamburg führt das Studio ganz im Sinne von Joseph Pilates. Was bedeutet das?
Jeder Kunde der ins Powerhouse Hamburg kommt ist gewillt aus eigener Motivation heraus sich sein Stundenablauf unter Anleitung selber zu gestallten. Trotz all dem fängt jeder klein an und muss sich alles erarbeiten.

Aus diesem Grund hat Tony Rockoff 3 verschieden Reihenfolgen aufgebaut die es dem Kunden erleichtern die gesamte Wunda Chair Routine zu erlernen. Alle Serien Short, Long, Full bauen aufeinander auf.

Die letzte Serie hat Tony Rockoff von seinem Freund und Mentor Bob Liekens gelernt und gibt diese unverändert so an seine Kunden weiter.
Möchtest Du die gesamte Serie erlernen beginnst Du mit der Short und steigerst dich dann von Monat zu Monat von Jahr zu Jahr.

Sollten Dir die Sprünge zu groß sein, dann empfiehlt Tony Dir, die Serie in 11 einzelnen Schritten zu erlernen. Dafür haben wir Dir 11 einzelne Serien und Workouts zusammen gestellt mit denen es Dir gelingen wird, die gesamte Wunda Chair Routine zu erlernen.
5Std 4min
mit Tony Rockoff
49 Likes
1.495 Views

Videos des Programms

Tony Rockoff la´äuft hinter zwei Teilnehmern, die auf Chairs die Hundreds praktizieren
Hundred-Ab Series
Level 1-2
5min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht hinter zwei Teilnehmern, die im Pull Up auf Chairs sind
Pull Up
Level 1-2
8min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff unterstützt einen von zwei Teilnehmern, die Seitlich auf dem Chair liegen, ein Arm drückt das Pedal runter, der andere Arm ist üner dem Kopf
Twist Series
Level 2
9min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff hällt die Füße eines Teilnehmers, der über einem Chair liegt, das Pedal nach unten gedrückt, die Beine gehen diagonal zur Decke
Swan Series
Level 2
7min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff hält die Taille einer Teilnehmerin, die seitlich zum Chair im Stütz ist. Ihre eine Hand ist auf dem Chair, die andere Hand ist auf dem Pedal
Push Up 1/2/3
Level 2
8min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff läuft hinter den beiden Teilnehmern, Die sitzen vor einem Chair, die gestreckten Beine sind auf dem Chair abgelegt, die Arme drücken das Pedal runter.
Stretch
Level 2
13min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht neben zwei Teilnehmern, die mit einem Bein oben auf dem Chair sind, das andere Bein ist auf dem Pedal
Strong Legs 1
Level 1
6min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht zwischen zwei Teilnehmern, die im rückwärtigen Stütz auf dem Chair sind, Zehen auf dem Pedal, Hände oben auf dem Chair
Strong Legs 2
Level 2
15min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht zwischen zwei Teilnehmern, die jeweils mit einem Bein auf einem Chair stehen, die Arme und das freie Bein sind in der Luft zur Seite ausgestreckt
Strong Legs 3
Level 2
12min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht hinter einer Teilnehmerin. Die steht mit ausgebreiteten Armen mit dem Rücken zum Chair. Ein Bein geht ausgestreckt zurück auf das Pedal.
Ending 1
Level 1
13min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht zwischen zwei Teilnehmern, die rückwärts zum Chair auf Zehenspitzen auf dem Pedal stehen. Knie gehen nach außen, die Arme nach hinten an die Chairkante.
Ending 2
Level 1-2
20min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockhoff steht mit zwei Teilnehmern hinter zwei Chairs
Wunda Chair Routine Short
Level 1
35min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht hinter zwei Teilnehmern, die auf einem Wunda Chair sitzen, Füße auf dem Pedal, Arme in Jeannie-Position
Wunda Chair Routine Long
Level 1-2
58min
Pilates mit Großgeräten
Tony Rockoff steht hinter einem Teilnehmer, der seitwärts auf dem Chair sitzt und mit einem Arm das Pedal runter drückt, der andere Arm ist über dem Kopf
Wunda Chair Routine Full
Level 2
1h 35m
Pilates mit Großgeräten