Online Pilates Rückbildungskurs

Von Herzen gratulieren wir Dir zur Geburt Deines Kindes. Ein Wunder, das in Deinem Körper entstanden und herangewachsen ist. Mit unserem Online Pilates Rückbildungskurs möchten wir Dich während dieser ganz speziellen Zeit nach der Geburt begleiten. Es erwartet Dich eine einzigartige Trainingsmethode, die von Pilates Bern und Pilates Zürich entwickelt und gemeinsam mit Pilates&Friends digitalisiert wurde, um Dich dabei zu unterstützen, Deinem Körper nach der Geburt etwas zurückzugeben. Und das ganz einfach von zu Hause aus. 

Bea Eggimann kniet auf einer Matte, schaut zur Kamera, die Hände sind auf den Oberschenkeln
Online Rückbildungskurs
Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung

Rückbildung nach der Geburt

Die Geburt eines Kindes ist ein außergewöhnliches und lebensveränderndes Ereignis. Es verändert nicht nur Deine Welt und Deinen Alltag, sondern auch Deinen Körper. Während der Schwangerschaft hat sich Dein Körper auf erstaunliche Weise angepasst, um das Wachstum Deines Babys zu unterstützen. Doch nach der Geburt ist es genauso wichtig, sich auf die Rückbildung Deines Körpers zu konzentrieren.

Was ist Rückbildung und warum ist sie so wichtig?

Die Rückbildung ist der Prozess, bei dem sich Dein Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder in seinen vorherigen Zustand zurückversetzt. Dies bezieht sich nicht nur auf die äußere Erscheinung, sondern auch auf die Stärkung der inneren Muskulatur und die Wiederherstellung des Muskeltonus. Hier sind einige Gründe, warum die Rückbildung so entscheidend ist:
 

  1. Stärkung des Beckenbodens: Die Geburt kann den Beckenboden stark beanspruchen. Ein gezielter Rückbildungskurs hilft, diese Muskulatur zu stärken, was nicht nur die Blasenkontrolle verbessert, sondern auch die Haltung unterstützt.
     

  2. Verbesserung der Körperhaltung: Während der Schwangerschaft ändert sich oft die Körperhaltung, was zu Verspannungen und Schmerzen führen kann. Die Rückbildung hilft dabei, die Körperhaltung zu optimieren und Beschwerden zu lindern.
     

  3. Rückenschmerzen reduzieren: Viele Frauen leiden nach der Geburt unter Rückenschmerzen aufgrund der Veränderungen im Körper. Rückbildung kann dazu beitragen, diese Schmerzen zu lindern und die Rückenmuskulatur zu stärken.
     

  4. Körperliches und mentales Wohlbefinden: Die ersten Monate nach der Geburt können emotional und körperlich anstrengend sein. Rückbildungskurse bieten einen sicheren Raum, um sowohl körperlich als auch mental zu regenerieren.
     

  5. Wiederaufbau des Selbstbewusstseins: Die körperlichen Veränderungen nach der Geburt können das Selbstbewusstsein beeinflussen. Die Rückbildung hilft, das Selbstvertrauen wiederherzustellen, da du deinen Körper besser verstehst und akzeptierst.

Warum ein Rückbildungskurs?

Ein spezialisierter Rückbildungskurs bietet den Vorteil, dass er auf die einzigartigen Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten ist. In diesen Kursen wirst Du von qualifizierten Trainern angeleitet, die sich darauf spezialisiert haben, Frauen in der Postpartum-Phase zu unterstützen. Sie verstehen die Veränderungen, die Dein Körper durchgemacht hat, und können gezielte Übungen anbieten, die auf die Rückbildung abzielen.


Unser Online Pilates Rückbildungskurs wurde von unseren zwei Expertinnen Bea und Sabine entwickelt, um Dir auf Deiner Reise zur Stärke und Balance nach der Geburt zu helfen. Der gesamte Kurs sind so konzipiert, dass Du die Einheiten bequem von zu Hause aus absolvieren kannst, damit Du flexibel und gleichzeitig gezielt an Deiner Rückbildung arbeiten kannst.


Uns ist bewusst, wie wichtig diese Phase im Leben einer frisch gebackenen Mutter ist, und wir sind hier, um Dich auf dieser Reise zu begleiten. Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit stehen an erster Stelle. Gemeinsam arbeiten wir an Deiner Stärke, Balance und Deinem Wohlbefinden.

Bea EggimAnn sitzt auf einem Hocker, vor ihr ein Beckenbodenmodell
Deine Rückbildung: Sequenz 1 - Video 1.1
Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung

Pilates&Friends Rückbildungskurs

Neun Sequenzen nach Deinem Rhythmus

Entdecke unser bewährtes Rückbildungskonzept, das seit über 15 Jahren Müttern zu mehr Wohlbefinden verhilft. Wir haben es stetig weiterentwickelt und nun auch online für Dich verfügbar gemacht. Der Online Pilates Rückbildungskurs besteht aus neun aufeinander aufbauenden Sequenzen, die wir individuell für Dich freischalten. Jede Sequenz widmet sich einem spezifischen Thema, um die faszialen Verbindungen des Beckenbodens, der Bauchmuskeln und die Auswirkungen Deines Trainings auf den ganzen Körper zu spüren.

Vielfältige Trainingsmöglichkeiten

In jeder Sequenz bieten wir Dir eine Auswahl von Trainingsvideos, Alltagstipps, Einblicke in die Anatomie und Handouts. Du entscheidest, wie viel Zeit Du investieren möchtest, von kurzen bis längeren Einheiten ist alles dabei. Deine tiefe Bauchmuskulatur wird gestärkt, Deine Körperhaltung optimiert, und Du reduzierst Rückenschmerzen. Wir unterstützen Dich bei der Heilung der Rektusdiastase, geben Dir wertvolle Alltagstipps und bieten eine private Facebookgruppe zur Klärung Deiner Fragen.

Sofort starten

Du möchtest heute beginnen? Kein Problem! Mit dem Online Pilates Rückbildungskurs legst Du den Grundstein für funktionell gestärkte Muskel- und Gewebsstrukturen. Finde den Ausgleich für Körper und Geist und genieße Entspannung und Spaß. So kommst Du wieder ins Gleichgewicht und kannst Dich voll und ganz Deiner Rolle als Mami widmen.

Unser aktuelles Angebot

Online Rückbildungskurs

Zahle statt 270 € nur 195 €

Bea Eggimann steht im Ausfallschritt, schaut zur Kamera.
Deine Rückbildung: Sequenz 7 - Video 7.1
Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung
Bea Efggimann ist auf einen Hand und ein Knie gestützt, das andere Bein und der andere Arm sind in der Diagonalen ausgestreckt
Deine Rückbildung: Sequenz 9 - Video 9.2
Pilates für Schwangerschaft und Rückbildung

Das Grundkonzept des Rückbildungskurses wurde von Sabine Winfield und Beatrice Eggimann entwickelt. Die einzelnen Videos und somit die Bereitstellung des Kurses als Online Rückbildungskurs ist in wertvoller Zusammenarbeit mit Pilates&Friends entstanden.
 

Sabine Winfield ist Mutter von drei Kindern und ein absoluter Bewegungsmensch. Die Pilates Methode hat sie vor 12 Jahren für sich entdeckt und lebt sie mit Leidenschaft. Sabine ist Sportlehrerin, Dipl. Pilates Trainerin, Beckenbodenexpertin, Yin Yoga Lehrerin und Faszien Trainerin.
 

Bea Eggimann ist Mutter einer Tochter und Bewegungslehrerin seit über 20 Jahren. Sie hat ihre Passion zum Beruf gemacht und liebt das bewusste Arbeiten mit dem eignen Körper. Mit viel Herzblut führt sie Pilates Bern und Pilates Zürich. Sie ist Dipl. Pilates Trainerin, Ausbildnerin, Erwachsenenbildnerin SVEB 1, Fascial Stretch Therapist Level 2, Yin Yoga Lehrerin, Viszerale Osteopathie i. A. und verfügt über verschiedenste Diplome und Abschlüsse im Bereich Pre- und Postnatal, Faszien, des Weiteren ist sie die Gründerin des "Pre-/Postnatal Trainer".